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老人长期便秘当心诱发痴呆症

发布时间:2021年10月28日信息来源:忆庐

     研究人员表明,正常情况下人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、硫醇、吲哚、硫化氢和组织胺等有毒物质,这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外。但是,由于老年便秘患不能正常排除这些有毒物质,久而久之,体内就会大量积累有毒物质。当体内有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随着血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统,成为催化老年智力下降的罪魁祸首。因为老年人进食量相对减少,消化功能也相对较差,代谢机能呈明显衰退的趋势,因此,老年人长期便秘极容易引发老年痴呆症。

老年人如何改善便秘?

1、以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

2、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴(约位于肚脐左边3厘米,三指左右距离处),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。

3、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。


4、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

通过上面的介绍,我们了解了老年人便秘的治疗方法,老年人便秘要养成定时排便的习惯,也要多吃些瓜果,蔬菜能改善便秘问题,能促进新陈代谢,排便的时候一定要缩短排便的时间,不宜长时间排便,否则更容易导致便秘问题,甚至还容易引发老年痴呆症

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