如何过健康的熟龄人生

发布时间：2021年07月23日信息来源：忆庐

如何过健康的熟龄人生

我们要健康的老化，不要疾病的老化

人的老化是个复杂的过程，包含先天遗传、后天生活方式、慢性疾病等都会交互作用影响老化过程。整体而言，从30岁以后，身体大部份器官系统功能，每年以6.25%的速度衰退。

老化和生病不同，年长者因老化使得免疫力下降，比较难抵御疾病的入侵，使人容易罹患某些疾病，「衰老不是病」但却是许多疾病的风险因素。

常态性的老化三特色

1.变异性很大

多数人在40岁时的器官功能可达80%，50岁时剩下70%，此后年龄愈大衰退愈快，70岁时仅剩35%，每个人都以不同速度老去，同一个人身上的每个器官老化速度也不同。

2.生理储备量逐渐减少

各个器官多少都有储备维持生命的能量，但在老化过程中，储备量逐渐丧失，一但遇到外力压力，年长者比较难维持身体恒定状态，使得身体日渐衰弱。

3.年纪愈大，愈容易生病

一般人总会把老、病画上等号，其实不然。年长者的慢性病，是肇因于长期以来的生活习惯。即使光阴无情地侵蚀我们的细胞、组织和器官，只要在年轻时适当照料身体，就能延缓老化，有时甚至能逆转时间造成的影响。

抵抗老化最好的方法

平时生活多用脑、勤思考，多多活动身体，适时地锻炼身体、感情融洽的家庭关系和友谊关怀能够延迟心理老化，参加喜欢的休闲活动，养花种草、音乐喜好等等，积极向上的想法与生活态度，就是抵抗老化的不二法门。

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